Hiện nay tình trạng đau nhức đầu gối khá phổ biến và nó sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau có thể ngắn hạn hoặc dài hạn. Không những thế nó còn sẽ gây nên những đau đớn và khó chịu trong mọi hoạt động trong cuộc sống của người bệnh. Bài viết này cùng tìm hiểu phương pháp giúp làm dịu cơn đau đầu gối. Bạn có thể tham khảo và áp dụng.
Xem thêm: Khám phá một số phương pháp massage phổ biến nhất hiện nay.
Tập luyện thể dục, thể thao có thể hạn chế sự hình thành những bệnh viêm xương khớp. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây lên sự đau nhức đầu gối. Những hoạt động thể chất có thể giúp tăng cường sức mạnh cho mô sụn, hỗ trợ các khớp và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Những bệnh nhân thường xuyên bị đau khớp gối nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc những chuyên gia trị liệu phục hồi chức năng để xây dựng nên một chương trình tập luyện tốt nhất cho mình.Những bài tập vật lý trị liệu sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp sẽ có tác dụng góp phần bảo vệ và hạn chế đau mỏi khớp gối. Một số những hình thức vật lý trị liệu phổ biến đó chính là: châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, siêu âm trị liệu, sóng ngắn trị liệu, laser…
Trong trường hợp cảm thấy có những cơn đau dữ dội ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt thì có thể sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. Lưu ý phải tuân thủ đúng liều lượng, thời gian sử dụng thuốc để tránh những tác dụng phụ có thể xảy ra nhu suy gan, suy thận.Một số thuốc thường cho bệnh nhân đau đầu gối được bác sĩ chỉ định đó làLoại thuốc giảm đau như Paracetamol,…Loại thuốc giảm đau chống viêm không steroid NSAID đó là : Aspirin, Meloxicam, Naproxen…Loại thuốc giảm đau gây nghiện Opioid: Pethidine, Tramadol…Những loại thuốc giãn cơ: Cyclobenzaprine, Metaxalone, Tizanidine…Và Vitamin các loại.
Những người tăng cân, thừa cân hoặc béo phì sẽ có những nguy cơ bị đau nhức đầu gối cao hơn so với những người có cân nặng bình thường. Khi cân nặng nhiều thì sẽ khiến các khớp đầu gối phải chịu nhiều trọng lực của cơ thể hơn. Và như vậy việc giảm cân sẽ giúp khắc phục chứng đau mỏi gối kéo dài, kể cả bệnh viêm khớp.Bên cạnh đó cũng nên thực hiện chế độ ăn uống khoa học hợp lý, đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng vừa là để giảm cân an toàn vừa giúp cơ thể không bị thiếu chất tác động xấu đến các cơ xương khớp.
Hãy lưu ý một số những tư thế để có thể giảm áp lực lên đầu gối, xoa dịu những cơn đau như:Không nên ngồi ghế quá thấp hay ghế dài dễ làm bạn có xu hướng nằm dài ra.Trong trường hợp cần thiết có thể kê thêm ghế dưới mông để tăng chiều cao vị trí ngồiLuôn luôn để ý đến tư thế ngồi, hạn chế ngồi nghiêng ngả sang hai bênLựa chọn các loại giày có thể hỗ trợ tư thế, giúp hoạt động phù hợp. Nếu bị đau khớp gối tránh nên đi giày cao gótKhông nên ngồi quá lâu mà không đi lại vận động vì điều này sẽ khiến khớp trở nên cứng và khó vận động, dễ dẫn đến việc đau nhức đầu gối
Tinh dầu cũng được cho là có tác dụng trong việc xoa dịu những cơn đau đầu gối. Ở một số nghiên cứu cho thấy việc massage bằng tinh dầu nhất là loại có tính nóng giúp cải thiện cơn đau hiệu quả. Đồng thời còn cải thiện chức năng đầu gối cho những người bị đau nhức đầu gối từ trung bình đến nặng do viêm xương khớp.Bên cạnh đó, việc bôi thuốc mỡ có chứa tinh chất quế, gừng và dầu mè cũng mang đến hiệu quả thương tự khi sử dụng loại thuốc mỡ chứa salicylate trong trường hợp đau nhức và cứng khớp đầu gối.Chính vì thể sử dụng tinh dầu sẽ cũng một cách trị đau đầu gối tại nhà vừa thư giãn, vừa hiệu quả.
Xem thêm: Những điều giúp bạn hiểu về tình trạng căng cơ quá mức
Xem thêm: Mách bạn cách bấm huyệt chữa đau tay tại nhà hiệu quả, an toàn.
Có thể nói đây cũng là một trong các cách làm giảm sưng, giảm đau đầu gốiViệc nghỉ ngơi sẽ làm giảm những nguy cơ bị chấn thương thêm đồng thời cũng để cho các mô có thời gian hồi phục. Nhưng nói thế không có nghĩa là phải dừng tất cả mọi hoạt động và chỉ ngồi im một chỗ. Nên vận động, đi lại nhẹ nhàng và thực sự cần thiết. Tranh tình trạng cứng khớp sau một thời gian không hoạt động sau đó sẽ làm yếu cơ.Chườm lạnh có tác dụng giúp giảm sưng và viêm. Sử dụng đá và bọc vào khăn dày rồi thực hiện chườm lên vùng đầu gối bị đau trong khoảng 20 phút. Cố gắng thực hiện vài lần trong những ngày đầu bị đau nhức. Không nên sử dụng đá trực tiếp nên da.Sử dụng băng thun quấn quanh cũng là cách để hỗ trợ xoa dịu đau đầu gối trong lúc vận động. Tuy nhiên cần chú ý không băng quá chặt vì như thế sẽ khiến máu không lưu thông tốt.Đặt chân đang bị đau đầu gối lên cao là phương pháp giúp kích thích máu lưu thông tốt hơn và giảm sưng tấy. Vị trí tốt nhất chính là giữ đầu gối cao hơn so với tim trong khi đang nằm.
Ngoài những biện pháp trên thì việc sử dụng ghế massage cũng là phương pháp giúp xoa dịu cơn đau đầu gối giúp bệnh nhân cảm thấy thoải mái, thư giãn và nhẹ nhàng hơn. Chỉ cần một vài phút với ghế massage các cơn đau nhức sẽ giảm tối đa, cơ thể khỏe khoắn và phấn chấn hơn.Theo các chuyên gia thì việc sử dụng ghế massage hỗ trợ rất tốt với bệnh đau đầu gối. Những tác dụng từ hệ thống con lăn, túi khí lên huyệt đạo và điểm đau giúp đả thông kinh mạch, lưu thông khí huyết. Từ đó giúp cho oxy và chất dinh dưỡng có thể vận chuyển đến vùng khớp gối bị tổn thương dễ dàng hơn và giúp người bệnh nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Bên cạnh đó, ghế massage còn có chức năng kéo giãn toàn thân giúp kích thích khớp tiết dịch nhờn, bôi trơn cho khớp gối, có thể hoạt động linh hoạt và đàn hồi tốt hơn. Từ đó, làm giảm tình trạng đau nhức, sưng tấy đầu gối mang đến một cuộc sống khỏe mạnh, thư giãn và thoải mái nhất có thể. Bên cạnh đó, tính năng nhiệt hồng ngoại trên ghế massage cũng giúp trị viêm nhiễm, nhiễm khuẩn cho vùng cơ bị tổn thương, giãn nỡ mạch máu tăng cường tuần hoàn máu và làm mềm các khớp cơ, khiến các cơn đau dịu nhanh. Tính năng massage không trọng lực với tư thế chân ngang bằng hoặc cao hơn tim cũng mang đến cho người bị đau khớp gối sự dễ chịu và thoải mái nhất.Kết luậnTrên đây là một số phương pháp giúp làm dịu cơn đau đầu gối tại nhà hiệu quả bạn đọc có thể tham khảo. Theo đó việc sử dụng ghế massage đang sự lựa chọn của rất nhiều người vì nó thực sự dễ sử dụng, tiện lợi, an toàn và mang đến hiệu quả cao. Nếu bạn cũng có nhu cầu mua ghế massage cho người thân để trị đau nhức đầu gối thì liên hệ với Akina Sport để được tư vấn nhiều hơn nhé.
Bạn vừa xem: Tìm hiểu phương pháp giúp làm dịu cơn đau đầu gối tại nhà hiệu quả dành cho bạn.
Mọi thông tin xin liên hệ:Akina Sport chuyên phân phối các mẫu ghế massage, máy tập gym, máy chạy bộ và các thiết bị thể thao chính hãng uy tín tại Việt Nam
Website: https://akina.vn
Hotline: 0822067777 – 19001283Hà Nội: Tầng 4, Tòa nhà 20, 176 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà NộiHồ Chí Minh: 401 Đường Vĩnh Viễn, Phường 5, Quận 10, HCMBình Dương: 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương.Đồng Nai: Số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hoà, Đồng Nai.