Sức đề kháng là một trong những vấn đề quan trọng đối với cơ thể con người. Bên cạn việc bổ sung đầy đủ các chất thì những hoạt động lạnh mạnh cũng chính là yếu tố quan trọng để có tăng cường sức đề kháng. Dưới đây là một số bí quyết chúng tôi muốn chia sẻ đến cho bạn đọc để có thể tăng cường sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả thông qua việc thay đổi thói quen hàng ngày. Hãy cùng theo dõi nhé:
Xem thêm: Tìm hiểu phương pháp giúp làm dịu cơn đau đầu gối tại nhà hiệu quả dành cho bạn.
Giấc ngủ có mối liên hệ mật thiết và vô cùng chặt chẽ đối với hệ miễn dịch của cơ thể. Thực tế nếu như bị thiếu ngủ hoặc giấc ngủ kém chất lượng thì tỉ lệ những người này có nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn rất nhiều. Việc nghỉ ngơi hợp lý cùng một giấc ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng một cách tự nhiên nhất. Không những vậy, một giấc ngủ đầy đủ còn có thể xây dựng một hệ thống miễn dịch chắc chắn để chống các vấn đề về bệnh một cách tốt hơn.
Một trong những cách để tăng sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả và vô cùng đơn giản đó chính là bổ sung thêm chất xơ. Nên sử dụng những loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe như trái cây, rau củ quả, hạt và các loại đậu,… những loại thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng với khả năng chống oxy hóa rất tốt. Nhờ vậy mà cơ thể mới có khả năng chống chọi những mầm bệnh gây hại.Những chất chống oxy hóa có trong thực phẩm sẽ giúp làm giảm tình trạng viêm bằng cách chống lại những hợp chất không ổn định. Còn chất xơ thì giúp nuôi dưỡng một hệ sinh vật trong đường ruột với những loại vi khuẩn có lợi giúp cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.Ngoài ra chúng cũng giúp cơ thể ngăn chặn được các mầm bệnh gây hại xâm nhập vào bên trong cơ thể thông qua đường tiêu hóa và một số loại rau, củ, quả còn rất giàu vitamin C giúp bạn nhanh khỏi bệnh cảm lạnh hơn.
Xem thêm: Mách bạn một số cách thư giãn đầu óc trước khi ngủ giảm mệt mỏi và giúp ngủ ngon
Xem thêm: Bật mí cho các mẹ bỉm sữa cách làm giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà hiệu quả.
Những chất béo lành mạnh từ các loại thực phẩm sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Loại chất béo này có thể kể đến có trong những sản phẩm như dầu oliu, cá hồi. Có tác dụng giúp cơ thể giảm viêm khi phản ứng miễn dịch với các mầm bệnh. Các chất béo tốt cho tính kháng viêm cao, giúp làm giảm nguy cơ mắc những căn bệnh mãn tính như tim mạch hoặc bệnh tiểu đường type 2. Ngoài ra, có thể giúp cơ thể chống lại được sự xâm nhập của các loại vi khuẩn hoặc virus gây bệnh. Bên cạnh đó, các acid béo và omega 3 có trong cá hồi với cả hạt chia cũng có khả năng chống viêm rất hiệu quả.
Theo như nghiên cứu thì việc bổ sung nhiều đường và tinh bột tinh chế sẽ khiến cho cơ thể bị thừa cân béo phì. Tình trạng béo phì khiến cơ thể gia tăng nguy cơ mắc những bệnh nguy hiểm. Cả bệnh tiểu đường, béo phù hoặc tim mạch đều sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Chính vì thế hạn chế nạp đường và các loại tinh bột tính chế cũng chính là một cách tăng sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả. Giảm lượng đường sẽ giúp làm giảm viêm cũng như hỗ trợ giảm cân rất tốt, bên cạnh đó những căn bệnh mãn tính nhứ tiểu đường type 2 hay những bệnh lý về tim mạch cũng giảm đi đáng kể.
Việc tập thể dục cường độ cao trong một thời gian dài sẽ gây nên tình trạng ức chế hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên nếu bạn biết cách điều chỉnh tập thể dục ở mức độ vừa phải sẽ giúp hệ thống miễn dịch được tăng cường tốt hơn.Mỗi một buổi tập luyện ở mức độ vừa phải có thể giúp gia tăng hiệu quả của các loại vacxin khi tiêm vào người cho những người đã bị tổn thương hệ miễn dịch. Bên cạnh đó nếu bạn tập thể dục đều đặn với cường độ bình thường cũng làm giảm tình trạng viêm và giúp tế bào miễn dịch được tái tạo thường xuyên. Những bài tập luyện các bạn có thể thực hiện được kể đến như đi bộ nhanh, đạp xe đạp hay chạy bộ và bơi lội,... và dành ít nhất khoảng 150 phút cho mỗi tuần.
Quá trình hydrat hóa không bảo vệ bạn hoàn toàn khỏi những vi khuẩn và những virus gây bệnh. Tuy nhiên việc bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể cũng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Nếu không sẽ gây ra tình trạng đau đầu, đồng thời cản trở các hoạt động thể chất, làm giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng đến tâm trạng, hệ thống tiêu hóa và chức năng của tim và thận.Tuy nhiên nên uống nước lọc thay vì sử dụng các loại nước trái cây hoặc nước ngọt khác. Vì trong nước ép trái cây và nước ngọt có một hàm lượng đường cao và sẽ không tốt cho hệ miễn dịch cơ thể.
Có rất nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra liệu pháp massage trên ghế massage có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh và cảm cúm bằng cách tăng cường sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch. Sở dĩ như vậy vì khi thực hiện các bài tập trên ghế massage sẽ làm tăng số lượng và sức mạnh của tế bào bạch cầu, những tế bào này có thể gọi đó là đội quân tinh nhuệ của cơ thể có thể chiến đấu lại với những tác nhân xâm hại cơ thể.Ghế massage toàn thân với công nghệ hiện đại, sự kết hợp giữa con lăn và sự xoa bóp linh hoạt của túi khí đã mô phỏng những động tác kỹ thuật massage chuyên nghiệp và chân thực nhất như bàn tay của các nhân viên cao cấp trên toàn cơ thể.Sử dụng ghế massage đều đặn mỗi ngày từ 15 đến 30 phút sẽ mang đến một cơ thể khỏe khoắn, giảm đau nhức mỏi, tăng cường lưu thông khí huyết, tái tạo năng lượng, thư giãn hiệu quả. Từ đó giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả nhất.Kết luậnTrên đây là những bí quyết tăng sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả mà bạn đọc có thể áp dụng để mang lại những lợi ích đến cho sức khỏe. Ngoài ra bạn cũng có thể lựa chọn ghế massage như một loại sản phẩm hỗ trợ để tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Hãy liên hệ với Akina Sport để được tư vấn nhiều hơn về các dòng ghế massage.
Bạn vừa xem: Bí quyết tăng cường sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả.
Mọi thông tin xin liên hệ:Akina Sport chuyên phân phối các mẫu ghế massage, máy tập gym, máy chạy bộ và các thiết bị thể thao chính hãng uy tín tại Việt Nam
Hotline: 0822067777 – 19001283Hà Nội: Tầng 4, Tòa nhà 20, 176 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà NộiHồ Chí Minh: 401 Đường Vĩnh Viễn, Phường 5, Quận 10, HCMBình Dương: 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương.Đồng Nai: Số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hoà, Đồng Nai.